Vous souffrez d’une mauvaise circulation ? Voici comment résoudre votre problème en 20 minutes seulement !

Si vous êtes l’un de ceux qui souffrent d'une mauvaise circulation et haute pression, alors vous savez que ces patients comme vous tentent constamment de trouver un remède pour résoudre leurs problèmes !!

Voila  la solution! comme conseillé par des experts, vous pouvez améliorer considérablement vos circulations par un exercice régulier. Les exercices suivants vont garder l'état de votre corps, et ne prendront que seulement 15-20 minutes de votre temps pendant la journée.

La natation : La natation est particulièrement bon pour les personnes qui souffrent de douleurs musculaires et articulaires et il peut être une bonne pratique pour les gens de tous âges. Cet exercice ne fait pas de tension sur le corps, mais engage tous les muscles du corps et stimule la circulation de l'oxygène vers le cœur et les poumons.

Yoga : Le yoga fait pratiquer des respirations contrôlées qui améliore la circulation sanguine dans les muscles et la concentration d'oxygène dans le sang.

La marche : La marche est sans aucun doute le meilleur exercice pour améliorer votre circulation sanguine. Il resserre et détend les muscles des jambes et stimule la circulation du sang dans tout le corps. En outre, il réduit la pression artérielle. Au début, vous devriez commencer avec de courtes promenades, 2-3 fois par semaine.

Étirage : Dans la matinée, avant de vous lever du lit, étirer! Il est la première chose que vous devriez faire, bien étirer vos jambes et les bras.

Des pompes : Dans la matinée, avant la douche, faire une série de 10 push-ups, il vous fournira l'énergie nécessaire et donnera la force dont vous avez besoin pendant la journée.

 

pieds rotation : Asseyez-vous sur une chaise et faire pivoter votre pied dans le sens horaire. En faisant cela vous permettra d'améliorer la circulation sanguine et la souplesse de vos jambes. Vous devez répéter cet exercice 10 fois.

Exercices du cou : Tournez la tête vers la gauche puis vers la droite, pour reposer votre cou. Comptez jusqu'à 10. Ensuite, roulez autour de votre tête et plier vers le bas jusqu'à ce qu'il touche la poitrine. Ne vous inquiétez pas si vous entendez un bruit de craquement tout en effectuant les exercices. Ils sont normaux et montrent que vous étirer les ligaments du cou avec succès et que vous effectuez les exercices correctement.

Exercices de la main : Premier tronçon et écarter les doigts de votre main. Ensuite, faire un poing et maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, desserrez les articulations et tourner votre main dans un mouvement circulaire de l'épaule, pendant une minute. Ceci est un excellent exercice pour améliorer la circulation sanguine et prévenir les crampes

Le cyclisme et la danse : La danse est un excellent moyen pour activer votre corps et améliorer votre circulation sanguine. D'autre part, le cyclisme est un autre exercice incroyable pour améliorer la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps.

Essayez de faire ces exercices chaque fois que vous avez du temps libre, et vous devez également faire du vélo ou nager pendant au moins 45 minutes à la piscine. Vous vous sentirez rapidement les résultats.