Vous êtes fatigué toute la journée et vous êtes de ceux qui ne trouvent jamais le sommeil ? vous n'arrivez plus à vous endormir. Cet article est fait pour vous ! Nous allons vous dévoiler une technique très simple pour trouver le sommeil en moins d’une minute  

Un docteur découvre un moyen pour s’endormir en seulement soixante secondes! Une astuce spéciale


Le médecin spécialiste du sommeil Andrew Weil a élaboré une technique de respiration qui permet, une fois qu'elle bien maitrisée, de s'endormir en moins d'une minute.

Yoga et ses pratiques de respiration ont  inspirés Dr Weil pour produire la méthode la plus pratique appelée  «Exercice de respiration : Le 4-7-8 ". Dr Weil décrit que cet exercice est très simple, il peut être complété partout et il ne nécessite aucun équipement.

Comment procéder? Voici les différentes étapes de cette technique d'endormissement miracle : 

1) Expirer complètement par la bouche.
2) Fermer la bouche et inspirer doucement par le nez en comptant jusqu'à quatre.
3) Retenir sa respiration en comptant jusqu'à sept.
4) Expirer complètement par la bouche en comptant jusqu'à huit. Voilà qui fait "une respiration".
Maintenant, il faut inspirer à nouveau et répéter l'opération trois fois pour avoir un total de quatre respirations.
Cet exercice de respiration est utile pour diminuer l’impulsion de votre cœur et calmer votre esprit, ce qui vous aidera automatiquement à retrouver l’envie de dormir instantanément. On outre, Dr Weil vous conseille de se concentrer sur le maintien du l'inhalation / exhalation profondément à chaque fois.


Ne dites rien avant d’essayer cette technique et partagez votre expérience avec d’autre !

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